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40%짜리 인생에서 벗어나기

우리는 우리도 모르는 사이에 한계 조절기를 갖게 되었습니다. 이제부터 우리 스스로 정한 한계를 이겨내는 법을 알려드리겠습니다. 과연 이 조절기를 어떻게 제거할 수 있을까요? 한 번에 엄청난 변화를 가져오는 것을 기대하지 않습니다. 변화는 점진적으로 이루어집니다. 우리가 해야 할 일은 과거의 내가 중단하곤 했던 지점을 넘어서는 것입니다. 팔굽혀펴기를 하고 있다면 너무 지치고 고통스러워서 마음 속에서 '제발 그만!'이라는 지점까지 가야 합니다. 그리고 거기서 5 ~ 10퍼센트를 더 밀고 나갑니다. 팔굽혀펴기를 100개까지 했었다면 105개에서 110개를 하는 것입니다. 이러한 점진적 변화는 부상을 막고 우리의 몸과 마음이 서서히 새로운 운동량에 적응하게 해 줍니다. 이로써 기준치가 다시 설정됩니다. 이 부분이 중요합니다. 왜냐하면 다음 주, 그다음 주에도 운동량을 5~10퍼센트씩 늘릴 것이기 때문입니다. 신체적인 도전에는 엄청난 고통과 통증이 동반되기 때문에 내면의 대화를 다스리는 데 가장 좋은 훈련이 됩니다. 육체적으로 자신을 계속 밀어붙이면서 새롭게 발견한 정신력과 자신감은 삶의 다른 측면으로도 이어질 것입니다. 육체적인 도전에서 부진하다면, 학교나 직장에서도 부진할 가능성이 높다는 사실을 깨닫게 될 것입니다. 중요한 것은 삶이 하나의 거대한 심리전이라는 것입니다. 우리가 상대하는 유일한 사람은 우리 자신입니다. 이 과정을 고수한다면 우리가 불가능하다고 생각했던 것들이 일상적인 일들이 될 것입니다. 

 

낭비되는 5시간을 잡아내라

너무 많은 사람이 멀티태스킹을 하고 있습니다. 그것이 대충에 만족하는 원인입니다. 첫째 주에는 평상시 스케줄대로 지내되 메모를 해야 합니다. 언제 일을 하는가? 쉬지 않고 계속 일을 하는가? 아니면 휴대 전화를 확인하는가? 식사 시간은 얼마나 되는가? 언제 운동을 하고, TV를 보고, 친구들과 수다를 떠는가? 통근 시간은 얼마나 되는가? 운전을 하는가? 각 활동을 시간과 함께 매우 자세히 기록합니다. 이것이 기준점이 될 것이고 빼내야 할 많은 지방을 발견하게 될 것입니다. 사람들은 대부분 하루에 4~5시간을 낭비합니다. 그것을 확인하고 활용하는 방법을 배운다면 생산성 향상의 궤도에 오를 것입니다. 둘째 주에는 최적의 스케줄을 만들어야 합니다. 15~30분의 시간 블록에 모든 일을 배치합니다. 여러 블록 혹은 하루 전체가 필요한 과제도 있을 것입니다. 일할 때는 한번에 한 가지만 해야 합니다. 눈앞의 과제에 대해서만 생각하면서 오로지 그 일만 해나갑니다. 다음 과제를 해야 할 시간이 오면 이전 과제는 치워두고, 이전과 마찬가지로 집중합니다. 2주 차에는 시간을 적어가며 메모합니다. 또 다른 여분의 시간을 찾을 수 있을 것입니다. 3주 차에는 수면 시간에 영향을 주지 않는 범위에서 노력을 극대화하는 작업 스케줄을 짜야합니다. 

 

실행 단계를 집요하게 파고들기

가장 최근에 경험한 가장 속이 뒤틀리는 실패에 대해 생각해보세요. 마지막으로 한번 더 노트를 펼치고 직접 손으로 적습니다. 이제부터 작전 수행 보고서를 작성할 것입니다. 우선 실패에 했을 때 존재했던 모든 좋은 것, 잘된 것을 적습니다. 가능한 한 상세하게 적어야 하고 자신에게 관대해야 합니다. 분명 좋은 일이 많이 생겼을 것입니다. 그리고 실패를 어떻게 처리했는지 기록합니다. 그것이 우리의 삶과 인간관계에 어떤 영향을 끼쳤는지 등을 기록합니다. 실패했던 일을 준비하거나 실행하는 단계에서 어떤 생각을 했는지, 각 단계에서 어떤 생각을 갖고 있었는지를 알아야 합니다. 모든 것이 사고방식의 문제이고 대개 그것이 부족한 부분이기 때문입니다. 이제 고쳐야 할 일을 검토하고 목록을 작성합니다. 이번에는 잔인할 정도로 솔직하게 빠짐없이 적어야 합니다. 그것들에 대해 연구하세요. 그 후에 가능한 한 빨리 다음 시도를 할 스케줄을 잡습니다. 실패가 얼마나 이전에 일어났는지는 관계없습니다. 그렇더라도 보고서를 작성해야 합니다. 그 정보를 어떤 목표에든 활용할 수 있기 때문입니다. 준비하고 실행할 때가 오면 <누구도 나를 파괴할 수 없다>에서 배운 모든 것을 정신의 일선에 배치합니다. 사고방식을 통제하세요. 사고 과정을 지배하세요. 삶의 모든 것은 심리전입니다. 그걸 깨닫고 받아들여야 합니다. 또 실패한다고 해도 괜찮습니다. 그대로 받아들이세요. 고통을 감내하세요. 이 단계들을 반복하고 싸움을 계속합니다. 그것이 이 모든 이야기의 핵심입니다. 

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